dieta suplementy

[...] dużo większy brzuch, te kilogramy spały mi w jeden miesiąc ponieważ miałam bardzo duży wysiłek fizyczniy ze względu na pracę jaką wykonywałam. Moje pytanie brzmi: Czy moja dieta jest ok? czy może jem za mało a może za dużo? Może z czegoś powinnam zrezygnować? no i.. jaki trening będzie najlepszy??? Nie mam dostępu do siłowni na chwile obecną [...]

Witam wszystkich forumowiczów:) Od jakiegoś miesiąca czasu wziąłem się porządnie za trening suplementację i pracuje nad dietą:)(wcześniej przez ok pół roku chodziłem na siłownie ćwicząc i jedząc normalnie do tego jadłem hmb,dyma burn x-treme,i bcaa.Co udało mi się osiągnąć dzięki temu?zgubiłem ok 6-7 kilogramów straciłem w pasie ok 10cm i pojawił [...]

[...] bym prosił o doradzenie co wybrać. ad 1) Myślę, iż te białko jest najbardziej opłacalne spośród wszystkich innych, ponieważ: zawiera najwięcej białka w swoim składzie, moja dieta już dostarcza dużo węglowodanów, więc gainery odpadają. ad 2) zastanawiam się nad hmb w celu zbudowania czystej masy mięśniowej i spaleniu tłuszczu - trochę go zalega [...]

[...] . Na samym początku przez 6 tygodni robiłem ACT, zrobiłem 2 tygodnie przerwy i zacząłem ćwiczyć FBW. Ułożyłem dietę, i przez 10 tygodni przytyłem z 70 do 77kg. Jak widać dieta była poprawna, siła także poszła do przodu, z 52 na 74 kg na płaskiej. Po FBW zrobiłem 2 tygodnie przerwy, i ułożyłem SPLIT'a, każda partia 1x w tygodniu. Po 12 serii [...]

[...] Mój staż to 3 lata. Przez ponad 1,5 roku ćwiczyłem "na sucho" a potem postanowiłem zacząć brać suplementy. Na samej diecie wrzucałem tak około 4kg. Natomiast dieta+suple dały większy efekt ponieważ nawet od 8 - 10 kg potrafiłem wrzucić, następnie po redukcji zrzucałem jakieś 2 - 3 kg.... Na początku mojej "przygody" z siłownią [...]

Chciałbym poprosić o podpowiedź w związku z dietą (przede wszystkim) i treningiem. Mój obecny trening wygląda następująco: 3 dni treningowe, dzień przerwy Dzień 1 Klatka + Biceps - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli ławka skośna góra 3x12 - Wyciskanie hantli ławka skośna dół 3x12 - Rozpiętki 3x12 - Uginanie Ramion [...]

[...] 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,hantle,gryf łamany i prosty, wyciąg górny i dolny, stacja na nogi, modlitewnik, step Dieta: dieta redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak

[...] doświadczonych ;) sprawa wygląda następująco trenowałem nie przerwanie rok czasu doszedłem do 82kg z 69kg. wcześniej miałem małe przygody itp. jednak przez ten okres dieta była trzymana średnio ,często wsysałem sporo syfu. nie jest to postanowienie noworoczne ;) tylko moje zawzięcie i chęć osiągnięcia czegoś więcej. Po tym roku zwiększył [...]

[...] od dzisiaj) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 dopiero zacząłem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta od dietetyka ułożona pode mnie z deficytem białka, dlatego mam w diecie też izolat, codzienna dawka białka w diecie to +- 135g, tłuszczów około 70, wp około 210, ww [...]

[...] 60 dni wolnych od - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nic 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta ta sama co wyżej. 11)przewidziane finanse na cykl - nei gra roli. 12) uwagi i sugestie tak jak wyżej. pozdrawiam Zmieniony przez - kreofit w dniu 2011-08-15 18:47:24

Witam, jestem nowy na forum. Mam 21 lat. Cwiczylem 2 lata temu przez ok. 10 miesiecy, pozniej studia ... wiadomo panny, seks, alkohol i wszystko co najgorsze z zarcia fastfoody itp itd. Postanowilem wrocic. Przez ok. miesiac ( caly lipiec ) robilem obwodowke zeby rozruszac cale cialo a teraz moj trening wyglada tak: Prosiłbym Was tych bardziej [...]

[...] na wyciągu siedząć 5 serii po 10 powtórzeń -uginanie ramion podchwytem na modlitewniki 5 serii po 10 potwórzeń W dni nietreningowe wt/czw/sob bieganie + cwiczenie brzucha dieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :81 Wzrost : 177 Cel treningowy : Redukcja /rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu [...]

Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

Test niesponsorowany Proszę się nie wpisywać dopóki nie skończę!! Tak więc uprzejmie przedstawiam "Test-Masa, masa i jeszcze raz masa" w wydaniu KoksikazBG. Czas trwania testu planuje na 42 dni, czyli 6 tygodni. 1/ Troszeczkę o mnie: -wiek: 17 (13.06.1990r.) -wzrost: 180cm -waga: 88kg -obwód klatki: 114cm -obwód pasa: 87cm -obwód bicepsa: 42cm [...]

Wiek: 20 Waga: 70kg Wzrost: 173cm Poziom BF: 10-12% Wcześniejsza dieta: podobnie, ale z wieeelkimi odstępstwami Sprawa wygląda następująco. Uprawiałem kolarstwo przez ponad 2 lata, dzienne zużycie kcal często przekraczało 4000-5000 przy 600-700g węgli, 130g białek i ponad 150g tłuszczów. Miałem bardzo ładną sylwetkę jak na ten sport, nie było za [...]

Witam wszystkich. Pomyślałam, że założę tutaj temat, bo przydałaby mi się konsultacja w sprawie treningów. Jestem coraz bliżej swojego celu. Nie chce być chuda, ani szczupła, tylko bardziej umięśniona. Na pewno niejedna tutaj kobieta inspiruje się modelkami fitness. Tak więc mi najbardziej podoba się ciało Michelle Lewin oraz Paige Hathaway. Zdaję [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jacek2518 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: == OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 [...]

[...] zaczela sie jeszcze w szkole podstawowej. Troche cwiczylem w podstawowce troche w liceum studia to praktycznie przerwa :) Do meritum, od 1 Czerwca zaczynam redukcje z dieta ( w sumie nigdy jej nie trzymalem ), zakupilem tez troche suplementow. Cwicze w sumie systematycznie od lutego z miesieczna przerwa ( wyjazd ) na profesjonalnej [...]

Czy wystarczy być naturalnym? Ten artykuł ma na celu pomóc Wam wybrać jedną z dwóch możliwych dróg w kulturystyce - być naturalnym lub sięgnąć po sterydy. Prędzej czy później przed tym wyborem stanie każdy, kto zajmuje się tym sportem. Na pewno pamiętacie dość dobrze pierwszy raz gdy przekroczyliście próg siłowni (i nie chodzi mi tu o tę [...]

[...] Czy plan jest ok? (jeśli nie proszę o poprawki) 2. W jakiej kolejności ćwiczyć? (czyli czy pierw klatkę potem nogi czy np. najpierw barki potem brzuch itp.) 3. Czy na prawde dieta MUSI byc ulozona w moim wieku? (czyli czy nie moge po prostu jesc kiedy jestem glodny i zawsze w takim posilku jest miesko a na deser jogurty lub mleko, serki) Bardzo [...]